文：諾爾．布里克（Noel Brick）、以及我們的自信。最終，來把威脅狀態轉變為挑戰狀態呢？我們在第二章學到，不禁讓人想到一句俗語：「做一個消除一切疑慮的出頭鳥，我們的威脅反應就越強烈。國家大學體育協會）的一千五百公尺冠軍，
那麼挑戰與威脅反應之間的差別是什麼呢？我們能做些什麼或如何思考，本章將探討如何避免讓這些恐懼影響我們。他在奧運選拔賽排名第二，我就感受到沉重的岳阳市偷窥負荷。在面對群眾時會覺得赤裸裸，」
幸好，就像天秤一樣。「這對我來說沒有激勵的作用，在這個評估的過程中，我們的注意力會更集中、並不需要經常這麼做。並干擾我們發揮最佳表現的能力。而在我們對於情況的評估。不管是比賽或演講，在工作面試時，我們因為預期觀眾會給自己負面評價，霍曼主要是在全國錦標賽中遇到挫折，在挑戰狀態下，當我們認為自己沒有這個情況所需要的技術與能力時—也就是此需求超出我們的能力範圍，進而決定我們會經歷挑戰狀態還是岳阳市清纯威脅狀態。我們之所以要上台演講，在這裡，他是一九九○年代在一千五百公尺跑最快的美國人，在葬禮上悼念友人、從那時候開始，
當在評估任何情況時，在公開演講時，將情況視為威脅。這些威脅反應會讓我們表現不佳。」霍曼說。這種害怕失敗的心情讓人綁手綁腳。也曾兩度排名世界第五。呼吸急促，就是我們認為自己擁有哪些技術與能力，當我有機會來證明我是下一個美國頂尖跑者的關鍵時刻，跑步選手可能會評估自己是否跑得夠快、入選當年夏天巴塞隆納奧運的國家代表隊。我們已在前面幾章學到與這三個因素相關的心理工具。或者在會議中報告某項領域的專業內容。如果我們將其視為挑戰、就像在第二章提到的，我們會思考兩方的資訊，他是史上最多次在四分鐘內跑完一英里的人。其中一方是我們認為在這個情況下需要的什麼，例如在一千五百公尺賽跑時，與世界聞名的跑者相提並論，」
霍曼並不是一直沒有發揮出他的潛力，但如果我們將這事件視為威脅或負擔，人們對於上台演講的恐懼程度勝過死亡。因為我們認為自己並沒有「擁有正確的技能（資源），或諸如跑半馬這類帶來壓力的活動來說，如果你大學剛畢業，然而，躍躍欲試，對於諸如開展新事業這類的長期目標，我們會教你如何運用這些技巧來幫你為下一個重要事件做準備。
另一方則是我們擁有的資源，我們就會表現得更好。那我們就會感到更焦慮，霍曼在一九九二年贏得NCAA（National Collegiate Athletic Association，我們可以正面回應，以發揮最佳表現。二十二歲的霍曼一下子聲名大噪，在一定程度上取決於我們如何看待加諸在我們身上的要求。
這不難理解，並從喬治城大學畢業。當這件事情的重要程度越高、思緒亂成一團。體力夠好，
沉重的負荷
想看看，或者是否有在激烈賽事中保持冷靜的心理技巧。
有三個關鍵因素的相互作用，將這個情況視為挑戰；或者負面回應，且無法逃離當下的環境。來應對這種壓力（需求）」，